Comentario sobre el Reportaje de Profundidad: Lesiones deportivas, ¿Cuan relacionada esta la parte psicológica en la recuperación?
Las lesiones deportivas pueden darse tanto en la actividad física recreativa como en la de competición..Hay que tener en cuenta que hay varios factores que predisponen a las lesiones musculares, tendinosas y óseas. Conocerlos es el primer paso para prevenirlas, considero que el deportista o atleta debe informarse sobre las lesiones mas comunes en su deporte y como prevenirlas. Esta seria una de las herramientas mas importantes a la hora de trabajar en el cuidado físico de su cuerpo y la prevención de lesiones. Conviene saber cómo podemos evitar estos inconvenientes o, al menos, si ya se han producido, conocer la mejor manera de recuperarnos en el menor tiempo posible.
Como atleta o deportista que fui en el pasado tengo algo de conocimiento en el tema, y antes de hacer alguna actividad física de esfuerzo corporal es de suma importancia el hacer ejercicios de estiramiento y calentamiento, antes y después de la actividad física deportiva.
El calentamiento cumple las funciones de evitar lesiones y mejorar el rendimiento deportivo para prepararel cuerpo antes y después de la actividad física. Permite una mejor precisión en la ejecución y optimiza la coordinación.
Es preciso realizar ejercicios de estiramiento de los distintos grupos musculares. El entrenamiento es el proceso que practicado de forma regular y progresiva conduce a la denominada “forma física” ó "condición física".
Ademas se ha comprado clínica mente que muchas de las cosas que comemos nos afectan físicamente, debilitan músculos y nos pueden llevar a caer en constantes lesiones. Una alimentación adecuada, con el aporte suficiente de los nutrientes esenciales, acorde siempre a la edad, al tipo y duración de la actividad, retrasa la aparición de fatiga, al mismo tiempo que permite un buen desarrollo del ejercicio físico. Muy importante en la actividad física es el consumo de agua, ayuda a prevenir calambres y deshidratación. La deshidratación afecta a la salud y al rendimiento físico, por tanto, si se realiza una actividad física regular, la necesidad aumenta en función de la duración e intensidad de la misma.
Por tal razón tu que me estas leyendo, si haces deporte de forma profesional o amateur, principalmente si eres amateur y lo haces de forma recreativa, no dejes pasar estos consejos. Ten siempre presente que tu cuerpo no es de hierro, la actividad física ademas de ayudarnos a fortalecer si no se hace de forma correcta podemos lastimar nuestros músculos, huesos o tendones.
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