Sufrir una lesión para un deportista de elite o amateur, además de padecer un bajón físico en muchos casos también es psicológico. Tu mente la invaden pensamientos negativos y no ves el día de empezar de nuevo a entrenar. Al día siguiente empiezas a pensar en cuánto vas a tardar en recuperarte, en que vas a perder la forma, en que no lograrás tu reto Entre los deportes que más lesiones se sufren son los de contacto, mayor actividad física y los que envuelven explosividad, como el baloncesto, el fútbol soccer (balón pie), atletismo y baseball.
El lado negativo del deporte se encuentra sin duda en las lesiones deportivas aunque muchas se producen por accidentes esporádicos. Las lesiones deportivas pueden darse tanto en la actividad física recreativa como en la de competición. Los deportistas someten su cuerpo a grandes cargas de trabajo y debido a esto, sus tendones, músculos, huesos y articulaciones pueden sufrir lesiones por sobrecarga o fracturas por estrés, entre otras tantas lesiones.
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| Lista de lesiones mas comunes en el deporte, gráfica creada por, Stephanie O. Hernandez Avilés |
Baloncesto
El baloncesto es un deporte de contacto directo y constante. Cualquier acción, mal
movimiento o choque con otro jugador puede provocar múltiples traumatismos, sobre todo en las extremidades superiores.
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| Foto Por: Edwin Avilés |
De esas lesiones las mas comunes son las fracturas en los dedos de la mano que puede surgir en la lucha por un balón o por el bote del balón, una de las mas habituales es la fractura de la muñeca o la epifasís distal del radio. De no haber dezplazamiento de hueso no requiere cirugía. A pesar de eso, muchas de estas lesiones en la mayoría de los casos son leves y no exigen largos periodos de recuperación.
Balompie (fútbol soccer)
En el deporte del balón pie (fútbol soccer), es un deporte donde se corre mucho, ahi vamos a ver lesiones mas en el tobillo. Al ser un deporte donde se corre mucho también pueden haber tirones musculares, específicamente el musculo mas común seria el hamstring o la ingle y lesiones de rodillas, como el ligamento cruzado anterior.
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| Foto suministrada, Mundo Deportivo |
Baseball
Lesiones o desgarros del ligamento colateral demial (LCM) del codo es la lesión mas frecuente, y es muy común en pitchers que lanzan mucho. Este ligamento es el principal estabilizador del codo en los movimientos de bateo. Cuando se daña, puede ser difícil de reparar o rehabilitar. Tirar una pelota de béisbol es un movimiento poco natural, que compromete los huesos,músculos, tendones y ligamentos, a torsiones y estiramientos a altas velocidades y agudos ángulos.
Otros
Las principales lesiones observadas en runners, ciclistas, triatletas y nadadores, son las tendinopatías (en rodilla, cadera, hombro), los dolores lumbares y las degeneraciones articulares (ósea y de tejidos blandos por disfunción biomecánica y mal funcionamiento articular)
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Tiempo de recuperación
Muchas fluctúan desde tres a cuatro semanas, unas lesiones como una rotura de ligamento anterior cruzado puede ser una recuperación de un año. Todo depende de la severidad de la lesión, pero hay lesiones que pueden tardar semanas, como pueden tardar un año, expreso Avilés.
El factor mas importante para la recuperación exitosa es comenzar el plan de rehabilitación sumamente rápido, además se deben respetar siempre las etapas de curación del cuerpo. Otro factor clave es el hecho de que el atleta sea consciente de la situación y no presente negación, es muy importante "la aceptación del atleta en la lesión y que presente el deseo de rehabilitarse", indicó Johnattan Igartua Santana, estudiante de Terapia atlética en la Universidad de Puerto Rico en Ponce.
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| Johnattan Igartua Santana, estudiante de Terapia Atletica en la UPR de Ponce. |
Es muy importante que durante el proceso el fisioterapeuta, el terapeuta, todas las personas que ayudan durante el proceso le muestren seguridad y confianza al trabajar con la rehabilitación de una lesión, "de nosotros depende cuan pronto este atleta regresa a competencia, y al tu mostrarle seguridad y confianza al atleta lo vas a ayudar psicológicamente para que se recupere y trabaje duro", señalo Igartua. Ademas expreso que que el hecho de no mostrar seguridad y confianza el atleta lo va a notar y dudara de su recuperación, va a dudar del trabajo de los terapeutas y se va a desanimar, esto implicaría que los plazos de recuperación se alarguen. Es normal que a los atletas pasen por el proceso de la negación, es una etapa, pero deben de asimilar lo sucedido lo más pronto posible, "estar dispuestos a rehabilitarse," "como terapeutas estamos preparados para ayudarlos durante el proceso, y de ser una situación grave tenemos la libertad de referir al atleta a un psicólogo deportivo.
Un psicólogo deportivo puede ayudarnos a estar mejor durante la lesión, a sentirnos más seguros con la recuperación, a entender cómo debe ser el regreso a la práctica deportiva y a prevenir futuras recaídas. De no aceptar la lesión no queda duda, "esta científicamente comprobado, un atleta que no acepta su lesión y tiene miedo de esta, va a demorar mucho en su rehabilitación, normalmente se quedan estancados en la etapa de regreso a competencias", indicó Igartua Santana.
Un psicólogo deportivo puede ayudarnos a estar mejor durante la lesión, a sentirnos más seguros con la recuperación, a entender cómo debe ser el regreso a la práctica deportiva y a prevenir futuras recaídas. De no aceptar la lesión no queda duda, "esta científicamente comprobado, un atleta que no acepta su lesión y tiene miedo de esta, va a demorar mucho en su rehabilitación, normalmente se quedan estancados en la etapa de regreso a competencias", indicó Igartua Santana.
¿Sueles hacer calentamiento físico antes y después de algún tipo de actividad física?
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